Joutojätkän treeniohje!

Nouse vuoteesta ja juokse,

jos et laisin juosta jaksa,

istu hetki ja kävele,

jos on raskasta kävely,

valitse sopiva sänky,

vedä hirsiä, hikoile,

josko hirret painavia,

hylkää sänkysi hyvällä,

harjoitus ala alusta!